老年糖尿病患者平時(shí)吃什么食物最好
追著太陽飛
Lv.7
糖尿病飲食的基礎(chǔ)是每天定時(shí)吃三頓飯。這可以幫助您更好地利用身體產(chǎn)生或通過藥物獲得的胰島素。
注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師可以根據(jù)您的健康目標(biāo)、口味和生活方式幫助您進(jìn)行飲食管理，還可以與您討論如何改善飲食習(xí)慣，例如選擇適合您的身材和活動(dòng)水平所需的份量。
推薦的食物
用這些營(yíng)養(yǎng)食物計(jì)算您的熱量。選擇健康的碳水化合物、富含纖維的食物、魚肉和“優(yōu)質(zhì)”脂肪。
健康的碳水化合物
在消化過程中，糖（簡(jiǎn)單碳水化合物）和淀粉（復(fù)雜碳水化合物）會(huì)分解為血糖。注重健康的碳水化合物，如：
? 水果
? 蔬菜
? 全谷物
? 豆類，如黃豆和豌豆
? 低脂奶制品，如牛奶和奶酪
避免不太健康的碳水化合物，如添加脂肪、糖和鈉的食物或飲料。
富含纖維的食物
膳食纖維包括身體不能消化或吸收的所有植物性食物。纖維可以調(diào)節(jié)身體消化功能，幫助控制血糖水平。高纖維食物包括：
? 蔬菜
? 水果
? 堅(jiān)果
? 豆類，如黃豆和豌豆
? 全谷物
有益心臟健康的魚類
每周至少吃兩次有益于心臟健康的魚類。魚類（例如鮭魚、鯖魚、金槍魚和沙丁魚）富含 ω-3 脂肪酸，可以預(yù)防心臟病。
避免炸魚和汞含量高的魚類，如鯖魚。
“優(yōu)質(zhì)”脂肪
含有單不飽和脂肪和多不飽和脂肪的食物有助于降低膽固醇水平。包括：
? 牛油果
? 堅(jiān)果
? 菜籽油、橄欖油和花生油
但不要過量，因?yàn)樗械闹径己懈邿崃俊?
