女性只吃水煮餐減肥會對身體健康有什么影響嗎？
追著太陽飛
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很多人減肥時(shí)容易陷入誤區(qū)，其中一些人認(rèn)為只用水煮食物就能達(dá)到減肥的效果。然而，這種所謂的減肥食譜可能會導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)和脂溶性維生素?cái)z入不足。身體制造荷爾蒙的關(guān)鍵材料之一是脂肪，如果脂肪攝入量不足，可能會導(dǎo)致女性荷爾蒙失調(diào)、月經(jīng)失調(diào)甚至月經(jīng)停止。同時(shí)，如果長期缺乏油脂攝入，就會導(dǎo)致脂溶性維生素吸收不良，從而出現(xiàn)免疫能力下降、鈣缺乏和貧血等問題。雖然體重可能下降了，但臉色會變差，身體機(jī)能也會下降，更容易感到疲倦。
根據(jù)《中國居民膳食指南推薦》，人體每天需要攝取20%至30%的油脂才能保持健康。即使在減肥期間，也應(yīng)該保持熱量攝入來源的平衡，而不是單純地減少某些熱量來源。完全避免油脂反而會對身體健康造成不利影響。減肥時(shí)不要只吃水果和蔬菜而不吃脂肪和蛋白質(zhì)，這是非常錯誤的想法。任何營養(yǎng)素對人體都有其存在的健康作用，但過多或過少都會對身體不利。保證每種營養(yǎng)素在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)才是保持健康的關(guān)鍵所在。
即使堅(jiān)持運(yùn)動和節(jié)食，對于大塊脂肪來說也幾乎沒有什么效果，因此減肥往往以失敗告終。然而，并非沒有解決辦法。對于中重度肥胖者來說，減重手術(shù)是解決肥胖問題的有效方法。我國的減重手術(shù)經(jīng)過10余年的發(fā)展，現(xiàn)在接受治療肥胖和2型糖尿病的病例數(shù)逐年增加，呈現(xiàn)良好的發(fā)展趨勢。
