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春季來(lái)了,如何不抑郁?
水の殤
Lv.6
春天是抑郁癥就診的高發(fā)季節(jié)。抑郁是一種情緒上的“感冒”,影響生活與生存狀態(tài),有的甚至影響生命安全。如果你不幸患上了抑郁癥,請(qǐng)嘗試用以下的五點(diǎn)幽默方法來(lái)改善你的精神狀態(tài):
14-03-03 13:49:57
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水の殤
Lv.6
*嘗試“荒謬取向”的思維方式
假如你在大庭廣眾面前演講,卻因?yàn)榍訄?chǎng)而陷入極度焦慮之中,你可以通過(guò)有意識(shí)地集中注意力,幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕,來(lái)克服這種失敗的恐懼。
*想象
想象一下你周?chē)娜藗儯诟魃囊路锩?,他們都是和你一樣赤身裸體的人,每個(gè)人都跟你一樣在吃飯、睡覺(jué)、生活和工作。這樣想想就會(huì)消除對(duì)別人的敬畏。
*創(chuàng)造睿智、有趣的表達(dá)方式
創(chuàng)造自己獨(dú)具個(gè)性、有趣的表達(dá)方式,這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活,能更好地解釋和評(píng)價(jià)現(xiàn)實(shí)情況。
14-03-03 13:53:56
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水の殤
Lv.6
*自嘲
經(jīng)??纯醋约荷砩嫌心男┛尚Φ男袨楹陀^(guān)念,但不是完全否定自己,兩者要區(qū)分開(kāi)來(lái)。
不妨把自己的人生看作是一出戲劇,而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。
*做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀(guān)察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點(diǎn),這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn),打破常規(guī)后,并不會(huì)有可怕的事情發(fā)生,有些事情甚至?xí)仍瓉?lái)的要好。
14-03-03 13:51:06
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