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NO1 世界上最安全的運(yùn)動(dòng)

行走步擁有了太多的優(yōu)點(diǎn)，它無(wú)需任何器材，可隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，不易造成關(guān)節(jié)損傷，不收費(fèi)，無(wú)需學(xué)習(xí)，腳下的世界就是你的場(chǎng)地。

NO2 上班族的福音

行走可以提高人體免疫力，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。尤其對(duì)于久坐的上班族，一場(chǎng)說(shuō)走就走的行走，不費(fèi)任何力氣，不需要提前規(guī)劃，既能鍛煉身體，又能減壓。

有專(zhuān)家們認(rèn)為，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險(xiǎn)。每天走一萬(wàn)步的人，患心腦血管病的幾率會(huì)下降60%。你還在等什么？

NO3 降低心臟病的發(fā)病率

行走的過(guò)程中心臟跳動(dòng)的速率加快，心肌功能增強(qiáng)，有助于預(yù)防心臟病，另外，據(jù)說(shuō)步行能夠把心臟病發(fā)病率降低50%。

NO4 減緩抑郁
經(jīng)常進(jìn)行行走鍛煉，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之后精神狀態(tài)良好，周身輕松，精力充沛。
據(jù)說(shuō)已有實(shí)驗(yàn)證明：心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3、4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。盡管這項(xiàng)證明我們無(wú)從查證，但運(yùn)動(dòng)能使人緩解壓力、降低抑郁指數(shù)是公認(rèn)的事實(shí)！
如果不快樂(lè)，走起來(lái)試試看。

NO5 步行強(qiáng)化骨骼
持之以恒的步行能有效保持骨密度和優(yōu)質(zhì)骨骼。步行還能增加身體柔韌度和平衡能力，這兩項(xiàng)能力往往隨年齡的增大而退化。每天步行半小時(shí)，骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎遠(yuǎn)離我！

NO6  步行提高免疫系統(tǒng)機(jī)能
?任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都能提高人體的免疫力，步行也是，快速步行能心臟加速跳動(dòng)，刺激血液循環(huán)，更好地為器官輸送氧氣和養(yǎng)分，身體強(qiáng)健免疫力自然就上來(lái)了。但步行的優(yōu)點(diǎn)就是安全，尤其適合懶人。

NO7步行讓你瘦

很多新聞都曝出過(guò)：某某暴走治好了脂肪肝。
菇?jīng)瞿阍靻幔坎叫羞B你肝臟里的脂肪都能減掉，何況是皮下脂肪！每天走個(gè)5~10公里，每天走0.5~1小時(shí)，或者把平時(shí)走路的速度提高一倍，你的體重就會(huì)下降。保證你瘦的不要不要的！

行走不需要理由，而不行走卻有很多借口，今天是世界行走日，你有什么理由不走起來(lái)！