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對(duì)癥調(diào)理遠(yuǎn)離失眠(1)

水の殤Lv.6

【失眠癥狀】徹夜不眠、耳鳴脫發(fā)、腰膝酸軟

【問(wèn)題】腎陰虧損

人上了年紀(jì)，身體就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。

中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精生髓，通于腦”，腎精不足則致腦髓失養(yǎng)，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，生理功能紊亂而致失眠、脫發(fā)脫發(fā)、耳鳴等癥狀。

14-04-01 15:52:00

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水の殤Lv.6

4、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

14-04-01 15:54:49

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水の殤Lv.6

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)，推薦有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

14-04-01 15:54:19

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水の殤Lv.6

2、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

14-04-01 15:53:43

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水の殤Lv.6

調(diào)理方：

1、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

14-04-01 15:53:06

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