想要避免發(fā)生癌癥，有哪些提高免疫力的方法？最關(guān)鍵是充足的睡眠
不酷不隨性
Lv.2
抗癌重在增強(qiáng)免疫力，因?yàn)閺?qiáng)化免疫功能可以有效地防止病毒侵入，而某些癌癥的發(fā)生與病毒有關(guān)。例如，肝癌和宮頸癌均可能是病毒侵入體內(nèi)引起的疾病。因此，平時(shí)要注意提高免疫力，通過良好的生活習(xí)慣來降低癌癥的患病率。那么，如何提高免疫力呢？
1.保持規(guī)律作息，充足睡眠時(shí)間
作息要規(guī)律，每天保證充足的睡眠時(shí)間，這是提高免疫力的關(guān)鍵措施。充足的睡眠時(shí)間能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，不僅可保持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，還能維持器官正常。正常的器官功能、穩(wěn)定的內(nèi)分泌水平可以激發(fā)免疫功能，降低癌癥發(fā)病率。
2.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量
多利用空閑時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉也是極為重要的。經(jīng)常性缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)降低身體免疫力，而運(yùn)動(dòng)量不足對(duì)身體的循環(huán)代謝也不利，甚至?xí)黾幽承┞约膊〉陌l(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥。
3.合理補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)
生命活動(dòng)所需的營養(yǎng)物質(zhì)缺一不可。采用合理的飲食方式，確保攝取足夠的營養(yǎng)素，例如維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)等，可以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防癌癥。長期缺乏某些營養(yǎng)素會(huì)使免疫功能變得脆弱。
4.保持良好心理狀態(tài)
保持良好心態(tài)很重要，對(duì)于抵抗疾病具有重要作用，而壓力大、總是情緒波動(dòng)大可能導(dǎo)致抵抗力下降。保持情緒舒暢是增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵，積極樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，生活態(tài)度也會(huì)影響身體的健康。
