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吃3日蘋(píng)果瘦身法

歐陽(yáng)Lv.3
現(xiàn)在,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,人們能吃能睡,脂肪細(xì)胞又開(kāi)始積累,很容易發(fā)胖。所以正是減肥的關(guān)鍵時(shí)期。本著憐香惜玉的想法,本期小編教大家一種不太累神的減肥方法。
     蘋(píng)果稱(chēng)得上是金水果,它含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇;蘋(píng)果含有類(lèi)黃酮,可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??;蘋(píng)果含有非常豐富的抗氧化物可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
     想想,如果三天純吃蘋(píng)果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你愿意嘗試嗎?
     吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?,無(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
     吃蘋(píng)果減肥的人,同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
     減肥原理
     要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí),你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò),再怎么好吃的食物,吃多了都會(huì)膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯后也不可能吃得下很多塊吧?
     同理,在蘋(píng)果減肥期間,一次吃兩三個(gè)蘋(píng)果的話,你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令,因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多,攝取的熱量也不多。
     如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法,可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做,就會(huì)有效果。
     舉例來(lái)說(shuō),你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始,等習(xí)慣以后,再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人,最好不要超過(guò)三天,以免中樞神經(jīng)功能失調(diào),反而會(huì)在減肥后暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
     操作方法
     ①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果,不吃其他水果和食物。
     ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
     ③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以,不過(guò),最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸,可能會(huì)刺激腸胃。
     ④蘋(píng)果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
     ⑤在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
     ⑦在蘋(píng)果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
     三天后的飲食要點(diǎn)
     三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后,因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會(huì)很柔嫩,味覺(jué)也很敏感,而且胃會(huì)變小。
     第四天開(kāi)始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始??傊瑴p肥后恢復(fù)飲食時(shí),食物要清淡而且不要過(guò)量,這樣一來(lái),減肥的效果才會(huì)持續(xù)。
     蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次,直到減至理想體重為止。
     蘋(píng)果減肥的5大理由
     ①因?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能,并且正常操作。
     ②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血--老舊殘污血液、宿便--老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出,身體也變得更健康。
     ③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。
    ?、芊逝终邘缀醵际且蜻^(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
     ⑤蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
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