結(jié)腸癌患者應(yīng)如何進(jìn)行輔助運(yùn)動(dòng)？
長愿相隨
Lv.2
運(yùn)動(dòng)對于預(yù)防疾病的重要性不言而喻。它不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，提高整體身體素質(zhì)，還能幫助人們遠(yuǎn)離疾病的侵害。其中，結(jié)腸癌的發(fā)病與不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有著密切的關(guān)系。
當(dāng)我們長時(shí)間不活動(dòng)時(shí)，身體的血液循環(huán)會(huì)減慢，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外。這不僅會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，還可能使抗病能力減弱，從而使得人們更容易受到疾病的侵襲。
對于結(jié)直腸癌患者，除了接受必要的治療外，運(yùn)動(dòng)和飲食也是重要的康復(fù)手段。他們應(yīng)該遵循以下建議：
1. 每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如健步走。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)持續(xù)10分鐘以上，以計(jì)入運(yùn)動(dòng)總量。增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間可能帶來更大的益處，如每周步行6小時(shí)或每周跑步90分鐘。
2. 如果無法達(dá)到每周150分鐘的運(yùn)動(dòng)量，也應(yīng)盡量多參與運(yùn)動(dòng)。
3. 每周至少進(jìn)行2天的肌肉力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉力量和耐力。
4. 盡量避免長時(shí)間久坐，如看電視等。如果必須久坐，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行站立、伸展運(yùn)動(dòng)或短暫的步行等放松休息。
5. 減少精煉糖和高血糖指數(shù)食物的攝入，如面包、意面、白飯、土豆、各類餅干、蛋糕等。
6. 避免食用含糖飲料，包括碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、蔬果汁等。
7. 減少紅肉（畜類肉）和加工過的肉類（如臘肉、火腿、培根、香腸、咸魚等）的攝入。
8. 每天食用至少5份蔬菜（每份約85克鮮重），并注意搭配多種不同顏色和類型的蔬菜。
遵循這些建議，結(jié)直腸癌患者可以在康復(fù)過程中獲得更好的效果。
