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1.蔬菜和水果的派對。蔬菜和水果含有豐富的維生素與膳食纖維，對于身體營養(yǎng)的補充也是相當有效，減肥的朋友千萬不可放棄水果和蔬菜的攝入。

2.牛奶也是必備的。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等營養(yǎng)，減肥的朋友記得每天飲用低脂牛奶補充營養(yǎng)。

3.米飯搭配蔬菜湯是飲食中很好的選擇，可選擇棕色或者黑色的谷米，200克左右為宜。