痛風(fēng)來臨，如何管住嘴同時(shí)邁開腿？
一兩賞錢
Lv.1
痛風(fēng)和高尿酸血癥的患病率逐年上升，給人們帶來了很大的困擾。痛風(fēng)的主要特征是高尿酸血癥，表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石形成，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、腎結(jié)石、間質(zhì)性腎炎。同時(shí)，高尿酸血癥又是代謝性疾病、慢性腎病、心血管疾病、腦卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。因此，痛風(fēng)不僅是一種疼痛，更是多種疾病的幫兇，能夠奪走我們的健康和幸福。
合理的飲食調(diào)控對(duì)于痛風(fēng)的治療至關(guān)重要。通過降低血尿酸水平，可以輔助治療痛風(fēng)的各個(gè)階段。在痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)，只能吃牛奶、雞蛋、精制面粉及含嘌呤少的蔬菜，應(yīng)多吃水果及大量飲水。禁食一切肉類及含嘌呤豐富的食物。在慢性期，患者可以在全天蛋白質(zhì)攝入量范圍內(nèi)，牛奶、雞蛋清可不限量。全雞蛋每日限用一個(gè)，因蛋黃的膽固醇含量較高。瘦肉類、白色肉類每日可選用100克，也可將肉類水煮后棄湯食用，以減少嘌呤攝入。龍須菜、菠菜、蘑菇、鮮豌豆類含嘌呤較多的蔬菜少用或不用。多飲水，戒煙限酒，每日飲水量保證尿量在每天1500ml以上，最好在每天2000ml以上。注意伴有心、腎功能不全時(shí)應(yīng)適當(dāng)限制飲水量。
痛風(fēng)是代謝綜合癥的一部分，高尿酸后面隱藏著多種疾病。因此，痛風(fēng)患者要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重。有效的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)上述疾病的發(fā)生有預(yù)防作用，管住嘴的同時(shí)還需邁開腿。肥胖者應(yīng)減體重，使體重控制在正常范圍，以減少并發(fā)其他代謝病的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自身的情況由專業(yè)醫(yī)師協(xié)助制定，注意運(yùn)動(dòng)的安全性，同時(shí)注重運(yùn)動(dòng)方式的可操作性，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。急性期痛風(fēng)患者不建議運(yùn)動(dòng)，慢性期及痛風(fēng)患者建議每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)30 min以上，可在餐后30分鐘進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑、騎自行車、爬山、游泳、跳舞、徒手體操、適當(dāng)?shù)慕∩砥鬟M(jìn)行的四肢運(yùn)動(dòng)；也可在室內(nèi)進(jìn)行跑步機(jī)、固定自行車等活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)中的心率建議在130次/分以內(nèi)。不主張痛風(fēng)患者無氧運(yùn)動(dòng)。
綜上所述，痛風(fēng)和高尿酸血癥的患病率逐年上升，給人們帶來了很大的困擾。通過合理的飲食調(diào)控和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以降低血尿酸水平，輔助治療痛風(fēng)的各個(gè)階段。同時(shí)，保持健康的生活方式可以預(yù)防多種疾病的發(fā)生。
