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達·芬奇睡眠法

達芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)，又稱多階段睡眠（Polyphasic_sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠，是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創(chuàng)造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規(guī)律性調節(jié)來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣， 一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不足1.5（24/4.25*1/4 = 1.41）小時，從而爭取到更多的時間工作。
對于達芬奇睡眠法的效果，取決于個人。
人們的大腦結構及運轉模式有所不同，達芬奇睡眠只對少數(shù)人有效，達芬奇其本身就是人類史上絕無僅有的曠世奇才，那么神經系統(tǒng)調節(jié)有別常人，這也正是嘗試該方法大都失敗的原因。
如果盲目嘗試，達芬奇睡眠會破壞人體的晝夜規(guī)律，導致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應。