性格開(kāi)朗的人就沒(méi)有得抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)嗎?
隔壁王學(xué)長(zhǎng)
Lv.3
“沒(méi)有人對(duì)抑郁癥有絕對(duì)的免疫力?！敝睦韺W(xué)家馬丁·塞利曼將抑郁癥稱(chēng)為精神病學(xué)中的“感冒”。世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì)，到2020年抑郁癥將躍至全球第二大疾病，自殺是其最可怕的癥狀。如何擺脫抑郁，值得我們每個(gè)人關(guān)注！
一、什么是抑郁癥？
抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神類(lèi)綜合癥，與去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的功能紊亂有關(guān)，導(dǎo)致大腦總是會(huì)傳遞到一些不愉快的信息，不良事件只不過(guò)是誘因。抑郁癥并不是單純的心理問(wèn)題，開(kāi)朗的人也會(huì)得抑郁癥。
二、抑郁癥有哪些表現(xiàn)？
食欲不振或暴飲暴食：抑郁癥可以使人變得沉默寡言、食欲不振；另一方面，有時(shí)也會(huì)使有些患者感到饑餓、暴飲暴食，通過(guò)味覺(jué)的補(bǔ)充來(lái)?yè)嵛績(jī)?nèi)心的消極情緒。
睡眠過(guò)多或失眠：有些抑郁癥患者會(huì)時(shí)常打盹，過(guò)度睡眠是他們逃離現(xiàn)實(shí)中消極情緒的一種方式，而這種作息紊亂會(huì)使患者總是感到疲憊；另一些患者則表現(xiàn)為焦躁不安、睡眠中斷甚至失眠。
常因瑣事發(fā)火：如果你感到自己近來(lái)脾氣暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈，這或許就是由于抑郁癥影響了正常的激素波動(dòng)。
無(wú)法集中精力：經(jīng)常忘記工作的截止日期或者去接孩子的具體時(shí)間？人們?cè)馐芤钟舭Y時(shí)，大腦可能一片模糊，影響工作、記憶以及決策能力。
喪失興趣：或許你曾經(jīng)喜愛(ài)和同事們一起玩，但最近幾周內(nèi)，那些曾經(jīng)讓你興致勃勃的活動(dòng)現(xiàn)在卻索然無(wú)味。抑郁癥剝奪了人們從以往經(jīng)歷中尋求歡愉的能力，這將會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。
感覺(jué)自己一無(wú)是處：當(dāng)人們反復(fù)想到自己不夠優(yōu)秀、不重要等，會(huì)更傾向于尋求某些方式來(lái)證明這些消極的想法，這也會(huì)使得抑郁癥患者面臨更多風(fēng)險(xiǎn)。
感到想死：想要結(jié)束自己生命的想法總是在腦海中縈繞，冥思苦想各種尋求死亡的方式。假如你每天都在經(jīng)歷這些，或者最近兩周內(nèi)每天都有類(lèi)似的想法，要及時(shí)尋求幫助，即使你沒(méi)感覺(jué)有抑郁癥的其他癥狀。
驚慌失措或焦慮不安：常常感到無(wú)法抗拒的恐懼感，也可能是抑郁癥。它是一種持續(xù)的、不能控制的驚恐，通常還伴隨著一些身體上的不適，如心率過(guò)快、大汗淋漓，以及睡眠問(wèn)題。
精疲力盡：抑郁癥還可能使人們變得拖沓和疲憊而不能處理日常工作。日復(fù)一日，患者會(huì)感到精疲力盡，甚至起床和洗澡都變得困難。假如總是感到疲勞，并且這種疲勞已經(jīng)影響到了日常生活，要及時(shí)就醫(yī)。
無(wú)法解釋的疼痛和不適：抑郁癥還可能影響人們的機(jī)體，比如表現(xiàn)為頭痛、胃病、頸部和背部疼痛，甚至惡心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看醫(yī)生做檢查，也要考慮自己是不是得了抑郁癥。
三、抑郁癥“肆虐”全球
我國(guó)9成抑郁癥患者沒(méi)有治療。抑郁癥絕不僅僅局限于某個(gè)群體、某個(gè)國(guó)家，而是覆蓋全球——全球約有3.5億抑郁癥患者。盡管與遺傳有關(guān)，抑郁癥也稱(chēng)得上是一種“時(shí)代病”，與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和壓力密切相關(guān)。
不少人認(rèn)為精神疾病是意志力薄弱的體現(xiàn)，抑郁癥也因此蒙上“恥辱”之名。事實(shí)上，抑郁癥并非罪過(guò)，它已成為一個(gè)重要的公共健康問(wèn)題。
四、抑郁癥是不是真的治不好？
當(dāng)然不是。對(duì)待抑郁癥，應(yīng)該像對(duì)待感冒或其他疾病一樣，坦然、主動(dòng)地尋求醫(yī)生的幫助。只要積極進(jìn)行藥物治療和心理調(diào)整，絕大多數(shù)患者就能走出抑郁的陰影。
五、自測(cè)你是否有抑郁傾向
以下是美國(guó)權(quán)威抑郁自評(píng)量表，選擇符合自己的程度——偶爾、少有、常有和持續(xù)。需注意，自評(píng)量表用于評(píng)價(jià)一下自己的心情，提醒自己注意心理健康是可以的。抑郁癥的診斷應(yīng)當(dāng)由經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的專(zhuān)業(yè)人員，在親自與病人進(jìn)行交談后得出。
六、防治抑郁癥的12個(gè)處方
有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。
保持平衡：無(wú)論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。
要感恩：保持一個(gè)積極向上的態(tài)度，有一顆感恩的心。
別逼自己：不要急于在短時(shí)間內(nèi)做出重大決定，別太逼自己。
不要負(fù)能量：及時(shí)調(diào)整和管理自己的壓力，負(fù)能量的壓力可能會(huì)導(dǎo)致或加重抑郁癥。
少吃垃圾食物：飲食健康和心理健康息息相關(guān)
