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我也是，趴桌上好久還能聽到其他聲音

我還是覺得半小時(shí)比較好，10分鐘可能還沒睡著呢

嗯，在車?yán)镌剿诫y受，迷迷糊糊

在車?yán)锎騻€(gè)盹肯定不是最好的方法，悶

午睡睡久了確實(shí)很難受，不過周末下午如果能睡個(gè)覺那感覺還是比較幸福的

應(yīng)該怎樣舒服有效的進(jìn)行午休呢？

1. 環(huán)境很重要
如果有一個(gè)獨(dú)立的辦公室，那真是很幸福的事情，把門關(guān)上，貼個(gè)標(biāo)簽說自己 15 分鐘后回來。即使沒有，找個(gè)沒有議程的會議室，或是在自己的車?yán)锎騻€(gè)盹也是可以的。實(shí)在不行，帶上耳塞，就在自己的桌子上趴一會兒吧。

2. 時(shí)機(jī)選擇好
對我們大多數(shù)人來說，生物鐘會讓我們在下午 1 到 4 點(diǎn)感到困倦，所以我們應(yīng)該盡量把午休安排在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)。一個(gè)好的午休的關(guān)鍵在于你什么時(shí)候進(jìn)行午休，「一個(gè)好的午休應(yīng)該相對早一些，因?yàn)檫@樣就不會影響到晚上的睡眠了」，約翰霍普金斯的睡眠專家 Neubauer 博士這樣說。

3. 設(shè)個(gè)「情景」
為了讓你的午休快速而高效，你可以使用到一些有助于你睡眠的東西，比如你最喜歡的枕頭，薰衣草味道的眼罩，毛絨的襪子，甚至可以是塞上耳機(jī)聽一段你喜歡的音樂。

4. 盡可能短
這個(gè)就像之前說過的，太久的午休會讓你更加疲勞，所以，最好將你的午休控制在 10 到 20 分鐘以內(nèi)。