如何通過中醫(yī)調(diào)理擺脫“失眠體質(zhì)”？多吃具有補氣補血的食物
舊風年間
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長時間失眠不僅會令人精神不佳、記憶力降低，還可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱，嚴重影響正常工作和生活。從體質(zhì)學的角度來說，人體常見的體質(zhì)有九種，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。失眠與每個人的體質(zhì)密切相關(guān)。
容易出現(xiàn)失眠癥狀的體質(zhì)
年老體弱或病后的“虛”體質(zhì)人群：年邁的人群一般營氣不足，營氣不足則會導(dǎo)致血虛，無法滋養(yǎng)心神，這時人們就很可能因為心神不寧而出現(xiàn)失眠的情況。另外，久病或產(chǎn)后失血的人群也會有血虛的情況，也有可能會出現(xiàn)失眠的癥狀。一般來說，血虛的人兼具陽虛、氣虛的特點，所以，“氣虛質(zhì)”和“陽虛質(zhì)”更容易出現(xiàn)失眠。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有補氣補血的食物，如黃豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、山藥以及雞、蝦、無鱗魚等，切忌吃寒性食物，尤其是不要吃生冷瓜果，以免再傷氣血。平時鍛煉選擇柔緩運動，如散步、打太極拳等。
易思慮過重的氣郁質(zhì)人群：長期的思慮憂郁，有可能讓人出現(xiàn)肝郁脾虛的情況，整日心神不寧、郁郁寡歡，氣郁質(zhì)人群的睡眠質(zhì)量自然也會受到影響。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料；睡前可以聽一些舒緩的音樂，讓心情平靜。
脾胃失調(diào)的痰濕質(zhì)人群：這類人群飲食不加節(jié)制，經(jīng)常暴飲暴食，進食過飽、喜歡油膩、過甜的精細食物或者味道濃厚的食物。這類食物脂肪和糖的含量都很高，難以消化，常常停滯在人們的胃中?！皟?nèi)傷脾胃，百病由生”，失眠也隨之而來。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及過甜、油膩食物。
先天稟賦不足的特稟質(zhì)人群：特稟質(zhì)，是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，大致包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等。在失眠這個問題上，先天心血不足、易受驚嚇的人群更容易出現(xiàn)夜不能寐的情況。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素搭配合理。少食辛辣及含致敏物質(zhì)的食物。
