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30歲的年齡60歲的身體，這是一種怎樣的體驗？
     前幾日，深圳一妙齡女子『呼吁“衰老算工傷”事件』在網(wǎng)絡上炸開了鍋，該女子因加班導致容顏加速衰老，導致愛情事業(yè)雙失意。作為已經(jīng)走上了一條“不歸路”的女程序猿，我悄悄的抬起了鼠標，默默的在這條微博下面點了贊。

     互聯(lián)網(wǎng)公司加班加點算是家常便飯，而程序猿往往就是“宅”和“熬夜”的典范。我入行5年6個月，還有3個月就到了30歲生日，我?guī)缀醢颜麄€青春都寫進了代碼里，我覺得我的代碼完美就像個女神，而我卻脆弱的像個老人，感冒、發(fā)燒、過敏、腸炎、頸椎病甚至大姨媽失調(diào)都紛紛找上門...
女人可以對自己狠一點，但絕不能像我一樣玩了命的虐自己，下面是我的搜集的關于抗衰老的一些小方法，希望對大家有幫助。     

  下面是我的幾點小建議：
　　1.首先要拒絕含咖啡因的飲料：咖啡曾是我的最愛，讓我的戰(zhàn)斗力基本維持在100分。然而現(xiàn)在我對它基本敬而遠之，因為我不想再經(jīng)歷“睡眠失調(diào)”的苦逼日子了，我覺得咖啡不值提神，還亂神，不適合長期飲用。

　　2.嚴格控制飲食：我基本算是無脊椎動物，平時也很不愛運動，零食都是從網(wǎng)上買的。這幾年肚子上的猛漲的游泳圈讓我?guī)缀醣罎?，食物雖然能讓人興奮，但引起的肥胖問題也是不容小覷的。

　　3.拒絕煙酒：我本人是不吸煙不喝酒的，喝酒傷肝，香煙中的尼古丁可能致癌，再次也奉勸大家遠離煙酒，或者適度為之。

　  4.注意補充維生素和纖維素：夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質—視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。纖維素能促進胃腸蠕動，促進腸道內(nèi)廢物排出，尤其對于長青春痘、長斑的人應注意減少便秘次數(shù)，促進體內(nèi)排毒。

5.血管清道夫：血管年輕人不老，下面的食物有血管“清道夫”之稱，適當食用大有裨益。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

    6.多食水果蔬菜
新鮮的水果和蔬菜不僅能補充水分，同時蔬菜中纖維素能促進排泄，水果中的多種果酸具有一定的美白、抗氧化功效。如石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。

   7.多飲用紅酒、綠茶
    紅酒、綠茶中的類黃酮有抗病毒、抗炎和抗氧化功效，有助增強免疫力，減少感冒和咳嗽發(fā)病率。

   8.運動
    走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，適度運動可以預防衰老。運動也是快樂的源泉，一場酣暢淋漓的長跑之后，基本是另一次的新生。運動的好處很多，希望大家也能用心感受。

   9.清洗
　　皮膚在晚10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也應當留出一點時間清理衛(wèi)生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。用過化妝品或護膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿臉痘痘。

   10.美容覺
　　睡覺對于熬夜族來說絕對是重量級的后援，對于體力的恢復是可以起著決定性作用的。熬夜之后的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹。對于那些超級的夜貓族來說，在凌晨四五點鐘入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別沉。但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個小時甚至20小時，這樣對身體其實是有害的。