63歲中老年女性膝蓋疼怎么回事？該怎么調(diào)理？
寄與秋日
Lv.3
膝關(guān)節(jié)疼痛是一個常見的問題，尤其是在中年女性中更為常見。雖然膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，但主要原因包括年齡、性別、工作和生活運動習(xí)慣等因素。
女性在四十歲左右時，由于工作和生活節(jié)奏加快，運動量減少，身體代謝速率降低，可能會影響激素水平，導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律、睡眠質(zhì)量下降、容易肥胖等狀態(tài)。這些狀態(tài)都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的不舒服。
女性激素水平的變化是正常的人體過程，但40歲以后的女性進入了一個相對快速變化的階段。關(guān)節(jié)軟骨和骨質(zhì)中的膠原物質(zhì)受雌激素水平影響開始逐漸流失，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)周圍軟骨彈性減退，軟骨下骨的骨質(zhì)脆性增加，關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶強度降低。這些慢慢發(fā)生的變化都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的不舒服。
如果遇到膝關(guān)節(jié)疼痛不舒服怎么判斷自己是不是真的有問題呢？怎么防止這種情況加重呢？
一般來說，如果輕微的膝關(guān)節(jié)不適，癥狀比較輕，通過休息就可以緩解。發(fā)作也不是很頻繁的話，就不用太擔心?？梢酝ㄟ^調(diào)整運動喜歡，偶爾自行外用藥物即可。如果頻繁出現(xiàn)疼痛腫脹，而且越來越重，反復(fù)發(fā)作，休息后也得不到緩解，就需要及時就醫(yī)咨詢檢查。
如何防止情況加重呢？
30歲左右或者更年輕的時候，關(guān)節(jié)骨、軟骨、肌肉韌帶強度彈性都非常好，關(guān)節(jié)是個穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，在這個年齡段的朋友即使有過量運動、寒冷刺激、穿高跟鞋等情況也不會引起明顯癥狀。而40歲以后就要盡量避免這些不良刺激。減少穿高跟鞋。適量運動，不要過量地讓膝關(guān)節(jié)負重撞擊摩擦，比如登山，過量跳繩或者沒有基礎(chǔ)訓(xùn)練就去長跑等等。可以選擇騎車，慢跑，游泳等相對柔和適量的運動，提高局部肌肉韌帶強度，又不至于磨損關(guān)節(jié)軟骨。平時飲食注意清淡合理搭配，避免肥胖，減少關(guān)節(jié)負荷，注意膝關(guān)節(jié)周圍保暖等等。注意到了這些，離骨關(guān)節(jié)炎就更遠了一些。這個問題還是有點距離的。有些女性可能會在40歲以后出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的問題。
此外，還有一些其他原因可能導(dǎo)致年輕女性膝關(guān)節(jié)疼痛，比如先天發(fā)育不良、青春期發(fā)育骨關(guān)節(jié)或者半月板發(fā)育不良導(dǎo)致的膝蓋異常受力等情況。這些因素可能在一定年齡段才出現(xiàn)癥狀，也是比較常見的。
總之，膝關(guān)節(jié)疼痛是一個常見問題，女性應(yīng)該注意保持合理的運動和飲食習(xí)慣，減少不良刺激，避免肥胖和過度使用關(guān)節(jié)，這樣可以延緩或避免骨關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。如果出現(xiàn)疼痛等癥狀，應(yīng)該及時咨詢醫(yī)生并采取適當?shù)闹委煷胧?
