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5招消除精神疲勞

營(yíng)了個(gè)養(yǎng)Lv.3
現(xiàn)代社會(huì)疲勞癥中最復(fù)雜的一種疲勞,最主要是長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)行形成慢性疲勞,精神壓力過(guò)大。不幸的是,這種疲勞往往被人忽視。
精神疲勞最明顯的表現(xiàn)莫過(guò)于失眠。做不連貫的夢(mèng),在噩夢(mèng)中驚醒,輾轉(zhuǎn)不眠甚至徹夜不眠等等。
一般人喜歡用安眠藥對(duì)付這些問(wèn)題,其實(shí)這并不是根本的解決辦法。下列幾種方法對(duì)消除精神疲勞極為有效。
1)心胸開(kāi)闊,以減少精神疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn),應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒,不要悶在心里,比如找知心朋友談?wù)勑摹?br /> 2)進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐,可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
3)多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng),譬如慢跑、騎自行車(chē)、游泳、散步等等。鍛煉可以使人工作起來(lái)更自信,碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4)早睡覺(jué)。精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增 加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的,應(yīng)該找出最適合于自己的睡眠固定時(shí)間。
5)把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峰期極為重要,這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。
總數(shù) 8
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