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冬季飲食養(yǎng)生 酸食消食降脂護心

sai0516Lv.2
冬季是養(yǎng)生保健的好季節(jié),很多人都注重飲食養(yǎng)生。對于老人來說,上了年紀后,消化吸收功能減弱,胃口也會變得不好,冬季適量的吃點酸味食物,幫助老人開胃、增加食欲,同時在寒冷的冬季吃點酸,還能降脂護心、保護血管,同時還有潤燥、潤膚的功效,延緩老人衰老。
    最常見的酸味食品以山楂為例,山楂味甘、性微溫酸,入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。老年朋友可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬,將山楂洗凈、切開、去籽,和冰糖同煮,放冰箱里冷藏,當作飯后開胃食品?;蛘叨喑渣c酸味的水果,比如橙子、柚子等。
    除了山寨之外,果醋也是不錯的選擇。如蘋果醋飲料含有大量鉀離子,能夠抵消體內(nèi)過多的鈉鹽,從而降低鈉鹽的含量;蘋果醋的酸性成分還能疏通、軟化血管,幫助排出血液中的毒素。
    老人家還可以喝一些酸味的湯,比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用,非常適合消化功能欠佳的老人食用。
    需要注意的是,兩類老人不宜吃酸太多,一是貧血及脾胃虛弱、患有胃病的老人
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