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　  鼻為肺之竅，是氣體出入的門戶。只有鼻子的功能正常，才能遠離過敏性鼻炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，那跟著我做一做護鼻操吧。

1、揉按鼻根。
用拇指與食指捏起鼻根處的皮膚，再輕輕地放下，重復15～20次，以鼻根微紅為度。

2、推擦鼻梁。
兩手中指分別放在兩側的鼻梁上，沿鼻子兩側做上下推擦，從鼻尖到鼻根，往返20次，以鼻子微微發(fā)熱為度。
然后，一手的中指和拇指相對，其他3個手指頭翹起，用拇指和中指從鼻根部揉按到鼻翼。

3、練呬字訣。
自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂；
兩臂從身體前面抬起，立掌于肩前，掌心相對，指尖向上；
兩肩胛骨向脊柱靠攏，展肩擴胸，項部回縮，頭部好像藏起來一樣，目視前上方；
肩部放松，頸項部伸直，兩掌緩緩向前推出，逐漸轉成掌心向前亮掌，目視前方；
推掌的同時呼氣發(fā)“呬”的音，發(fā)音時，上下門牙對齊，留有狹縫，舌尖輕抵下齒，氣體從牙齒間呼出；
兩掌外旋腕，轉至掌心向內，指尖相對，約與肩部的寬度相等；
兩掌緩緩收攏至胸前約10厘米，指尖相對。然后落肘、立掌于肩前、展肩擴胸，藏頭縮項、推掌，重復練習動作5～7次。