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1.失眠的緩解方法：睡覺之前不要談?wù)撨^度興奮或其他刺激的話題，少喝酒，少抽煙是很重要的，晚上少食巧克力，以及含咖啡的飲料都要避免。

2.平時的生活要建立規(guī)律一個有規(guī)律的作息時間。

3.做適當(dāng)?shù)倪\動，找出自己的減壓方法也是重要的。

4.穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服也是有注意睡眠的，這樣的方法可減少因衣服悶濕而醒來。