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現(xiàn)在已經是冬季了，秋冬兩季溫差大，中午熱，早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，不少人一入秋（冬），就開始鼻塞、鼻癢、打噴嚏、鼻出血，還有些人會感到鼻腔干燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難，還不是會有氣管、支氣管不利、肺氣不舒的問題，這就是中醫(yī)常說的“秋燥”。

秋冬季節(jié)燥易生火，因此，滋陰降火、養(yǎng)肺護肺是重點，秋冬季是養(yǎng)肺的最佳時候，先來給大家說說低成本養(yǎng)肺、護肺？

我們每個人身上都有無數(shù)把移動的健康鑰匙——穴位，平時多了解下如何使用這些穴位，不僅能達到事半功倍之效，還能少花錢買藥。

按揉迎香穴
將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一到兩組。這樣做可以通鼻竅。肺開竅于鼻，現(xiàn)在代醫(yī)學認為，同一種氣道，同一種疾病，所以做好鼻的保健，對于調補肺癌臟有輔助作用。

輕叩肺俞穴
每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺的功效，并有助于體內痰濁的排出，可通脊背經脈，預防感冒。

（兩處學位配圖詳見文章結尾）

PS：凡調理之道，均貴在堅持，再好的方法如果不能堅持，都是沒有效果的，尤其是中醫(yī)經絡腧穴防病治病。

秋季氣候干燥，所以要滋陰降火為主。而不同的人群則需要不同的養(yǎng)陰之道。

 1、男人吃喝口味別太重
秋天，紅燜羊肉、羊蝎子、肥?；疱伓际悄腥说淖類?。盡管男人貧血的比較少，但對于應酬比較多的中年男士來說，控制體重依然很重要，而且首先要控制胃口。飯店的許多蔬菜都是過油的，比如油炸的南瓜餅，不僅含油比較高，還含有許多糖，所以男士最好盡可能地在家里吃飯，而且多吃一些素菜，以清淡飲食為主，避免虛火上升。

愛茶的男人還可以嘗試下性平的烏龍茶，消除夏天身體所淤積的余熱，恢復津液，而且也可以通水利尿，喝的時候可以適當加些蜂蜜，潤燥生津的作用更明顯。但烏龍茶不宜天天飲。

2、女人吃牛羊肉補點鐵
女性習慣夏天減肥，整個夏天吃素食多，很少吃豬牛羊肉等動物類食物，極易造成缺鐵性貧血。入秋（冬）以后，這些脾胃虛寒的陽虛體質女性，“貼膘”的重點就在于要適當吃一些溫性的牛羊瘦肉，借此提升陽氣，溫胃散寒，且有助于補鐵。

好氣色是靠充足的氣血滋養(yǎng)的，對于面色晦暗的女人，銀耳枸杞粥絕對是最佳選擇。先將銀耳放入砂鍋中熬至起膠，再將提前泡好的枸杞放進去，煮開，加冰糖適量調味。

 3、老人適當進補西洋參
老人一般體質較虛弱，而西洋參中所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜秋燥，還能溫和滋補。另外，在吃火鍋的時候，在里面放入西洋參，可以有效進補。

愛喝茶的老人注意由濃調淡，最好換點溫和的普洱。濃茶雖能提神，但也易傷胃，而普洱茶屬于發(fā)酵茶，口感較平和，屬性也較溫和，有養(yǎng)胃的功效，還有一定的降血脂功效。所以，老人在秋季最適合喝點普洱茶。 

4、小孩清肺化痰可以選擇秋梨膏
梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒，甜潤可口，潤肺止咳對易咳嗽（稍有痰火）的小孩子非常適用