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一份好的早餐應(yīng)該符合以下五個標(biāo)準(zhǔn)，長期堅持這個標(biāo)準(zhǔn)，不用向天再借500年。 1.蛋、奶、豆類任選其二。 2.包含淀粉類主食，如饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等。 3.適量吃點“油”，如切幾片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄欖油。 4.吃少量堅果。5.要有水果蔬菜。