睡眠和肥胖有什么關(guān)系？對于肥胖人群來說，如何利用睡眠來減肥？
物事人非空自悲
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良好的睡眠對于保護(hù)人的身體健康和心理健康非常重要。人們常常通過睡覺來補(bǔ)充體力、增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)身體的正常生長發(fā)育。然而，如果睡眠不足，會導(dǎo)致體力不支、影響學(xué)習(xí)和工作，加速皮膚衰老，引起抑郁癥和其他心理疾病，同時還會增加心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、肥胖和記憶障礙等健康問題的風(fēng)險。因此，保持充足的睡眠是非常重要的。建議成年人每天睡眠時間不少于7小時，且要保證睡眠質(zhì)量好、不易驚醒。同時，要避免熬夜，盡量保持規(guī)律的作息時間，并避免在睡前吃太多或喝太多的飲料。如果有睡眠障礙，可以嘗試使用一些助眠產(chǎn)品或改善睡眠環(huán)境。總之，保持良好的睡眠習(xí)慣有助于身體和心理健康，也有助于減肥。
