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1.調(diào)節(jié)失眠的有效方法：由于夜間失眠而白天睡眠的萬萬不可取的，要是半夜蘇醒，可以在床上松弛一下，就能夠使睡意重返。

2.適量服用抗焦慮，鎮(zhèn)靜，催眠的藥物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的藥物。

3.由某些生理疾病導(dǎo)致的失眠，也應(yīng)適當(dāng)增加白天的體育鍛煉。

4.注意睡前不要吃得過飽，避免夜間用膳，有睡意的時候再上床。