自我治療抑郁癥的幾個(gè)點(diǎn)
請(qǐng)教問(wèn)題
Lv.2
首先，我會(huì)常常安慰自己說(shuō)，我只是內(nèi)向了一點(diǎn)，和其他人并沒(méi)有很大不同，盡量不讓自己在心理上背上抑郁癥的包袱。
然后，我我嘗試著多和周邊的人交談，心里有話就盡量跟朋友說(shuō)，不會(huì)再一聲不響地記在日記本里。我發(fā)現(xiàn)有很多事說(shuō)出來(lái)后，心里就輕松很多，有很多事說(shuō)出來(lái)后，發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有自己想象中的那么難處理。
我會(huì)多參加一些活動(dòng)，讓自己忙起來(lái)，或給自己規(guī)定一個(gè)小小的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓自己有事可做，有目標(biāo)可追。
最后，我給自己做了一個(gè)日常作息表。晚上盡量在11點(diǎn)鐘前睡覺(jué)，早上早點(diǎn)起床，跑一下步，運(yùn)動(dòng)一下。就那樣堅(jiān)持了一段時(shí)間，情況漸漸好轉(zhuǎn)起來(lái)，我覺(jué)得那樣挺有效的。
