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1.堅(jiān)持鍛煉：特別是早晨時(shí)期的鍛煉，鍛煉可以調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

2.外出交際：因?yàn)橐钟舭Y患者通常都極度缺乏自信，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。

3.拒絕對(duì)號(hào)入座：現(xiàn)在很多關(guān)于抑郁的信息，有的患者只是輕微抑郁，卻在看了這些信息后對(duì)號(hào)入座，使得自己變得更加抑郁。