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可以快速進(jìn)入睡眠的方法
若能自控
Lv.6
我這邊有幾個(gè)可以快速進(jìn)入睡眠的方法,個(gè)人覺(jué)得蠻管用的,在這分享給大家,為了讀起來(lái)不那么累人,下面我一個(gè)樓層一個(gè)樓層的更新哦
13-08-16 15:05:09
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葉無(wú)痕
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學(xué)習(xí)了
13-08-20 17:38:58
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溫柔123
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若能自控:
更新完畢,歡迎大家來(lái)交流哦
不錯(cuò)額,還有什么好點(diǎn)子,晚上回家按涌泉穴
13-08-17 14:19:26
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若能自控
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13-08-16 15:12:01
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若能自控
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早餐不宜過(guò)飽,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點(diǎn)點(diǎn)心,有助于睡眠,但不宜吃得過(guò)飽
13-08-16 15:11:34
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若能自控
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選擇合適的睡眠姿式。向右側(cè)臥,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。這個(gè)姿勢(shì)頗有講究,稱(chēng)為“臥龍勢(shì)”,認(rèn)為可固腎保元、養(yǎng)心安神。
13-08-16 15:09:55
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若能自控
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晨醒即起莫賴(lài)床。即早晨睡醒后立即起床,不可輾轉(zhuǎn)貪睡。這樣能使工作時(shí)精力充沛,睡眠時(shí)酣暢充分,有利于神經(jīng)興奮和抑制過(guò)程的平衡協(xié)調(diào)。
13-08-16 15:09:24
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若能自控
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放松療法。去掉或松開(kāi)緊身的衣物,如發(fā)卡、腰帶、胸罩。上床后如感身體某些部位不適,可輕輕自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,將注意力集中足底,也可集中于臍下3寸處的丹田,設(shè)想全身舒泰、松弛,切忌強(qiáng)行迸氣
13-08-16 15:08:59
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若能自控
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鹽水洗足,按摩涌泉。臨睡前,在洗足水中加鹽一匙,洗凈后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷處,左右各擦幾十至幾百次,逐漸增加次數(shù),有寧心除煩的功用
13-08-16 15:08:38
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