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一個人身體是否康健，與腎的強弱有關。尤其是寒冬時節(jié)，過得了寒冬的人通常都是腎氣充足的人。而腎虛的人通常會怕冷容易疲憊，身體皮膚干燥等。因此這里介紹一下腰部按摩操來強健腎功能。
  天氣寒冷時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因"火力不足"，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
  養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從"生命在于運動"這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法。
  腰部按摩操有兩種做法
  一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
  二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
  腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。通過腰部按摩操來強健腎功能，可能效果不會一下顯現，但是時間長了效果會逐漸顯現。