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天氣越來越熱啦，不知道各位懷孕的姐妹平時都是怎么吃飯的呢？剛逛論壇的時候看見有姐妹問孕婦夏天是不是要特別注意飲食，我決定來說下我之前懷孕的時候是怎么過來的，希望給你們一些參考哦！ 



一、孕婦夏季飲食的注意事項

　　1、準(zhǔn)媽媽不宜吃冰淇淋

　?、儆械膵D女懷孕后由于內(nèi)熱喜歡吃冷飲，這對身體健康不利。孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。

　?、谠袐D的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血并有水腫，倘若大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可以導(dǎo)致局部抵抗力下降，令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細(xì)菌與病毒乘機(jī)而入，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴(yán)重時還能引起上呼吸道感染或者導(dǎo)致扁桃體炎等。

　?、厶阂矔艿揭欢ㄓ绊懀腥税l(fā)現(xiàn)，腹中胎兒對冷的刺激也很敏感。當(dāng)孕婦喝冷水或者吃冷飲時，胎兒會在子宮內(nèi)躁動不安，胎動會變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有節(jié)制，切不可因貪吃冷食，而影響自身的健康和引起胎兒的不安。

　　2、吃些瓜果，孕期更健康。

　　在悶熱的季節(jié)里，孕婦補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補(bǔ)充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。


二、孕婦避暑營養(yǎng)食譜推薦

　　1、海米冬瓜湯：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　2、西紅柿蛋湯：對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

　　3、酸奶奇異果汁

　　材料：奇異果2個、酸奶250克

　　做法：奇異果削皮切塊；將奇異果、酸奶放入果汁機(jī)中，攪拌勻漿即可。

　　4、芒果柳丁蘋果汁

　　材料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙

　　做法：①平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊；
       ②將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機(jī)中

　?、奂尤?50毫升純凈水，攪拌30秒左右；3。攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。


三、喝綠豆湯不如喝紅豆湯

　　吃大豆制品或服用大豆提取物，都能對女性產(chǎn)生影響。終生吃大豆的日本婦女更少發(fā)生潮熱。即使是年過50且從來不愛吃大豆的婦女，現(xiàn)在吃大豆仍不算太晚，對防止更年期潮熱還有一定幫助。

　　一到夏天，準(zhǔn)媽媽們更是酷熱難當(dāng)，為了解暑補(bǔ)水，一些孕婦整天抱著綠豆湯喝，但又擔(dān)心對胎兒產(chǎn)生不利影響。孕婦可以喝綠豆湯，但別放太多糖。

　　其實準(zhǔn)媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法，可以少量喝些，但不適合長期喝。因為綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的準(zhǔn)媽媽來說不適合長喝。最好在煮綠豆的時候，加些紅豆大棗一起煮，這樣可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。綠豆湯里別放太多糖，以免產(chǎn)生妊娠高血糖癥。

孕婦的膳食一定要保證營養(yǎng)均衡全面,粗細(xì)葷素搭配合理.日常飲食應(yīng)該注意多樣化,不可偏食,除了每餐攝取足量的蛋白質(zhì),脂肪,糖類,碳水化合物,礦物質(zhì),維生素以外,孕婦宜適量食用蜂蜜.蜂蜜是天然的大腦滋補(bǔ)劑.

因為在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高.蜂蜜中富含鋅,鎂等多種微量元素及多種維生素,是益腦增智,美發(fā)護(hù)膚的要素.

孕婦每天在上,下午的飲水中各放上數(shù)滴蜂蜜,可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征,妊娠貧血,妊娠合并肝炎等疾病.同時,蜂蜜緩下通便,能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血.

孕婦睡前飲一杯蜂蜜水,有安神補(bǔ)腦,養(yǎng)血滋陰的功效;能夠治療多夢易醒,睡眠不香.