平臺期來襲，減肥不掉體重？來看看怎么回事！
春秋不做夢
Lv.3
很多人減肥的時候應(yīng)該發(fā)現(xiàn)，減肥總有一段時間不掉體重了，可能就是遇到了平臺期。平臺期，即減肥停滯期，是減肥過程中最讓人沮喪的階段之一。然而，這其實(shí)只是身體正常的自我保護(hù)現(xiàn)象，我們不必過分擔(dān)心。
在減肥初期，人們通?？梢酝ㄟ^增加運(yùn)動量或減少飲食攝入來降低體重。但當(dāng)身體適應(yīng)了這種變化后，就會進(jìn)入減肥平臺期。這主要是因?yàn)樯眢w會逐漸適應(yīng)新的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，將所攝取的食物熱量進(jìn)行最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，從而維持體重穩(wěn)定。
遇到平臺期時，我們不必灰心喪氣。這其實(shí)是身體的一個自我調(diào)節(jié)過程，是身體適應(yīng)新的體重水平的一種表現(xiàn)。我們可以通過調(diào)整飲食和運(yùn)動計劃來打破平臺期。
