候鳥老人如何在家自測血壓？
aiaole
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目前，很多患者到醫(yī)院測量血壓，但在醫(yī)院，因受到各類因素的影響，常無法反映出患者的真實血壓，因此患者更需要學(xué)會在家中自測血壓。
高血壓已經(jīng)是國人常見疾病之一，中國每10人中有3人患有高血壓，老年人中高血壓患者更是超過一半，而且其中大部分并不自知。高血壓是心腦血管疾病的首要危險因素，如不及時治療，高血壓將導(dǎo)致腦溢血、動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等嚴(yán)重后果。
“哪些人需要在家監(jiān)測血壓？”
1. 懷疑血壓異常的人
主要指體檢時發(fā)現(xiàn)血壓高的人。很多時候，一次測量并不一定能反映真實情況，而且高血壓的定義也強(qiáng)調(diào)是非同日3次血壓超過140/90mmHg，才能診斷為高血壓。因此，初次體檢發(fā)現(xiàn)血壓增高的時候，不用緊張，應(yīng)在后面幾日連續(xù)監(jiān)測血壓，以確定是否已經(jīng)有高血壓。當(dāng)然，有條件可以做動態(tài)血壓。
2.白大衣高血壓或蒙面高血壓
“白大衣高血壓”，即患者在醫(yī)生那兒測血壓都很高，但是在家里測血壓都正常。
“蒙面高血壓”，指的就是那種在家測血壓都很高，但是一到醫(yī)院量血壓都正常。
是不是很神奇?! 怎么鑒別呢?這時家庭自測血壓計的重要性就凸顯出來了。
3. 已經(jīng)是高血壓患病人群
已經(jīng)是高血壓患病人群，大多需要長期服藥控制血壓。藥物是需要根據(jù)血壓調(diào)整的，但如果僅僅根據(jù)在醫(yī)院就診時量的血壓調(diào)整藥物，顯然會存在很大偏差，那怎么辦呢?最好的辦法就是堅持在家測血壓，并做好記錄，就診時帶給醫(yī)生，這樣既能加快就診速度，也能讓醫(yī)生更全面地掌握您的血壓。
同時，高血壓疾病還與情緒、活動有關(guān)。同其他因素相比，精神緊張、情緒波動及外界環(huán)境的不良刺激與高血壓疾病的形成和變化尤為密切相關(guān)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是悲喜過度都可使血壓一時性升高。
4. 血壓偏高但暫未接受藥物治療的患者
很多人明確患有高血壓，但是血壓不是很高，暫時未接受降壓藥物治療而采用了非藥物治療，如生活方式改善等。對于這樣的患者，平時堅持家庭自測血壓非常必要。
“愛奧樂電子血壓計如何使用？”
1.測量前準(zhǔn)備
測量前 30 分鐘不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，避免抽煙、喝酒、咖啡、茶等，提前排尿后坐著平靜休息 5 分鐘。對于高血壓人群，測血壓評估的是控制的效果，所以藥還要按時吃，不能因為測量而耽誤。
2.測量動作
測量時，手臂放松地放在與心臟齊高的桌面上，背靠椅子，雙腿放松，平靜測量。 手臂位置不對、手臂用力等均會讓測量結(jié)果出現(xiàn)較大誤差。關(guān)于測量血壓用哪只胳膊，沒有男左女右的說法。原則上兩只手臂都是可以的，方便就好， 但是每次都應(yīng)測量同一邊，這樣才具有可比性。兩只胳膊的血壓常常有小幅差異，但只要在 20 mmHg 內(nèi)都算正常，如果差異過大則應(yīng)咨詢醫(yī)生。
3.測完需要記錄哪些數(shù)據(jù)？
測完后，應(yīng)立即記錄下血壓和脈搏，并記錄 測量日期、時間、左臂還是右臂、有無服藥以及服藥劑量，便于就診使用。
“什么時間段測量最好？”
首先要有一個關(guān)鍵的常識性概念：即便排除生活方式和服藥的干擾，人一天中的血壓本身也是有晝夜起伏的！
通過對我國正常人及高血壓患者進(jìn)行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)70%的人存在兩個血壓高峰和兩個低谷，即清晨6—8點為第一個血壓高峰；8點后開始下降，到中午12點至下午1點為第一個低谷;然后血壓開始上升，到下午4—6點為第二個高峰，也是全天血壓最高的時間；此后血壓下降，到凌晨1—2點為全天最低點，也就是第二個低谷；最后血壓逐漸上升，再進(jìn)入次日的第一個高峰。
而每個人的上述時間點并不一致，少數(shù)人甚至完全相反——在睡眠時血壓高于白天。因此，只測一次的話，可能剛好沒捕捉到這個人血壓超標(biāo)的時刻，就形成了漏診。
“特別建議”
1. 前往就診前，至少連續(xù)測量 5-7 天，每天起床后(飯前)、睡覺前各一次。
2. 已經(jīng)開始治療高血壓的患者，或剛調(diào)整過用藥劑量者，也應(yīng)每日起床后(飯前)、睡覺前各測一次，至少連續(xù) 1 周血壓都能穩(wěn)定達(dá)標(biāo)后，再減少測量頻率。
3. 血壓控制得很好的患者，每周測 1～2 次，時間選在自己每日血壓較高的時候，通常是晨起時。
4. 不到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但是血壓偏高的人群(例如大于 130/80 mmHg 但未到 140/90 mmHg，具體以?？漆t(yī)生現(xiàn)場結(jié)論為準(zhǔn))，應(yīng)每月測量一次晝夜血壓，并改善生活方式。
“自測結(jié)果如何理解？”
在家使用血壓計測量，標(biāo)準(zhǔn)跟通常高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)(140/90 mmHg)是不一樣的，一般認(rèn)為家庭自測血壓高于 135/85mmHg 即達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)。
