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8個動作輕松燃脂,做起來吧

歪脖子的刺Lv.4
勞累一天后,人們很難燃起運動的激情。據(jù)美國“MSN”網(wǎng)站近日報道,高級私人教練雷尼塔?布蘭南推薦了8組鍛煉,讓你不離開辦公桌就能強身健體、輕松燃脂。

  1.坐姿卷腹。身體坐直,后背離開椅背,脊柱向上挺立;然后深呼吸10次,每次呼氣時將腹部盡量縮向后背,就好像在做卷腹動作一樣。這個動作能夠伸展脊柱,鍛煉核心肌肉群。預(yù)計燃燒熱量:15卡路里

總數(shù) 7
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