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睡足覺。最好每天晚上11點之前上床睡覺，保證6～8小時睡眠。

吃清淡。肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，并產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應和濕氣。
　　
少沾涼。生冷食物會影響腸胃功能，“涼品”要限量，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
　　
多運動。越是不動，體內(nèi)堆積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。
　　
戒煙酒。吸煙喝酒是加重“濕毒”的重要因素。從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，煙酒盡量要少碰，更不能借酒澆愁。