每天的深睡時(shí)間在多久以上才算是健康？
夏風(fēng)不燥
Lv.2
深睡眠對(duì)健康有益，一般平均2-4小時(shí)。這被稱(chēng)為“黃金睡眠”，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%左右。如果深度睡眠不足2小時(shí)，但第二天感覺(jué)良好，也屬于正常。然而，如果深度睡眠超過(guò)4小時(shí)，仍感到昏昏欲睡，可能需要調(diào)整休息方式。深度睡眠對(duì)大腦健康至關(guān)重要，并能促進(jìn)新陳代謝。深睡眠和淺睡眠交替發(fā)生，不是持續(xù)狀態(tài)。未成年人需要較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間以保證高質(zhì)量的生長(zhǎng)發(fā)育。成年人可以根據(jù)生活和工作需要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，盡量避免長(zhǎng)期熬夜。良好的睡眠有助于健康，失眠時(shí)應(yīng)盡快就醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科檢查并積極治療。
