一天中睡眠的最佳時間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)？深度睡眠到幾小時以上比較合適？
onlooker旁觀者
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一天中睡眠的最佳時間是夜間23點(diǎn)至次日清晨7點(diǎn)，睡眠時間應(yīng)達(dá)到8小時。青少年因?yàn)殚L身體的需要，建議睡眠時間為10小時。深睡眠時間應(yīng)超過4小時，淺睡眠時間應(yīng)少于3小時。23點(diǎn)入睡后，應(yīng)在凌晨2-3點(diǎn)進(jìn)入深睡眠時相，以便消除疲勞，增加人體記憶力，減少植物神經(jīng)功能紊亂。此外，建議平時按時睡、按時起，養(yǎng)成良好的作息時間。生活不規(guī)律會導(dǎo)致失眠，失眠會導(dǎo)致很多疾病，臨床上最常見的就是記憶力下降及身體亞健康狀態(tài)。
