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聽力受損是永久性的，老了可不要耳背啊

⒈戴耳機掌握“60原則”：經(jīng)常戴耳機，尤其是內(nèi)置耳機的人，應(yīng)掌握60-60-60原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法，即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。
⒉選擇頭戴式耳機：耳機通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對耳朵損傷最小的是頭戴式。相對而言，長期在噪聲環(huán)境下使用入耳式耳機對聽力或許將產(chǎn)生損傷。
⒊盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機聽音樂，尤其是地鐵里，本身就是一個相對封閉的環(huán)境，再戴上耳機緊緊地壓在耳朵上，其對內(nèi)耳毛細胞的損傷情況可想而知。另外，在室內(nèi)聽音樂，盡量不要戴耳機。
⒋經(jīng)常聽音樂的人，應(yīng)留意自己的聽力情況，當出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中、聽力下降等，應(yīng)盡快就診。

對于平時不太愛惜我們的人類主人，最后我想說的是：“我好你也好，大家好才是真的好”！

其次是人類長時間高分貝的“耳機酷刑”，尤其是耳塞式耳機！很多人晨練的時候戴著聽廣播，走路騎車的時候戴著聽音樂，坐公交的時候戴著聽搖滾，甚至很多上班族工作的時候都不忘戴上耳機。殊不知，耳塞型耳機長時間使用就會導(dǎo)致出現(xiàn)了噪聲性聽力下降。具體過程是：早期出現(xiàn)進行性聽力減退及耳鳴，頻率在4,000Hz左右的聲音會聽不清，以后聽力損害逐漸向高低頻發(fā)展。最終聽力普遍下降，感到聽力障礙，嚴重就會全聾。

而之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象是因為人戴上耳機后，外耳道口即被耳機緊緊堵塞住。高音量的音頻聲壓會直接進入耳內(nèi)，內(nèi)耳中的耳蝸器官由于長期過量的刺激，細胞組織代謝紊亂，供血、供氧不足，致使末梢感受器受損害，而損傷聽力，造成不可恢復(fù)的聽力損害。而長期用耳機聽音樂，除去聽覺會受影響，人體還會出現(xiàn)煩躁不安、頭暈、失眠、記憶力減退、注意力不集中、思維反應(yīng)遲鈍、異常心理障礙等情況，對身體健康十分有害。

現(xiàn)在是不是特別后悔之前對的殘害呢？讓我們來教教你如何用耳機吧！

其實0-50分貝（細語聲）我們是比較舒適的，;50-90分貝時我們反應(yīng)不明顯但是人體就會睡眠障礙、難過、焦慮的情況了;90-130分貝我們就會發(fā)癢、疼痛;130分貝以上:我們就會死掉了。因為噪音會破壞我的感音神經(jīng)，使血管產(chǎn)生痙攣，加速毛細胞的新陳代謝，從而加快我們衰老期的到來。

那么讓我來教教你如何正確對待高分貝：
85分貝 – 汽車中的噪音 – 

首先是環(huán)境中的各種噪音，它們基本上都是人類自己制造的，但卻深深地傷害了我們。分別來細數(shù)一下。

1.交通噪音：機動車輛、飛機、火車和輪船幾乎所有的交通工具都會產(chǎn)生噪音。公共汽車的噪聲約為８０ 分貝．車速提高一倍噪聲增長６～ １０ 分貝．最嚴重的是鳴喇叭, 電車喇叭大約９０～９５ 分貝, 汽車喇叭大約有 １０５～１１０ 分貝；

2.工業(yè)噪聲:電氣設(shè)備、加熱通風設(shè)備等各種機器和高速設(shè)備都在制造噪音。一般電子工業(yè)和輕工業(yè)的噪聲在９０ 分貝以下, 紡織廠噪聲在９０～１１０ 分貝之間；機械工業(yè)噪聲在８０～１００ 分貝；鑿巖機、大型球磨機達１２０ 分貝；風鏟、風鉚、大型鼓風機在１２０ 分貝以上；

3.建筑施工噪聲：施工中的挖掘、打夯、攪拌持續(xù)不斷也持續(xù)不斷的發(fā)出各種不悅耳的聲音。建筑施工機械噪聲最嚴重的是打樁機, 距聲源１０ 米時, 平均１０５ 分貝；距聲源 ３０ 米時, 平均９１ 分貝；

4.生活噪聲：生活中喧鬧聲，以及收錄機、電視機、洗衣機等各種家電的嘈雜聲。這類噪聲一般在８０ 分貝以下．如洗衣機、縫紉機噪聲為５０～８０ 分貝, 電風扇的噪聲為３０～６５ 分貝, 空調(diào)機、電視機為７０ 分貝。