為什么抑郁可能導致骨質(zhì)疏松癥？應該如何避免？
春秋不做夢
Lv.3
以色列科學家在一項研究中發(fā)現(xiàn)，抑郁可能會導致骨質(zhì)疏松。這項研究利用藥物讓老鼠產(chǎn)生類似人類抑郁的行為，結果發(fā)現(xiàn)，老鼠的骨密度隨之增加，行為也更加活躍。這一發(fā)現(xiàn)首次表明，抑郁可能是導致骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)流失的重要因素之一。抑郁情緒會激發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)釋放去甲腎上腺素，去甲腎上腺素會損傷生成骨骼的細胞。而抗抑郁藥物能阻斷去甲腎上腺素并逆轉其負面作用。
此外，科學家指出，每天步行20分鐘可以預防骨質(zhì)疏松。老齡、女性絕經(jīng)等因素都是骨質(zhì)疏松癥的危險因素。低體重、性激素低下、吸煙、過度飲酒或咖啡及碳酸飲料等不良生活習慣，缺乏體力活動，飲食中缺少鈣或維生素D等因素也會引起骨質(zhì)疏松。另外，甲亢、糖尿病、干燥綜合征、多種慢性腎臟疾病導致的腎性骨營養(yǎng)不良以及胃腸疾病、血液系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、器官移植等疾病也會引起骨質(zhì)疏松。長期服用糖皮質(zhì)激素、免疫抑制劑、抗腫瘤藥或腎衰用透析液等也是骨質(zhì)疏松的危險因素。
為了預防骨質(zhì)疏松癥，專家建議人們每天喝400毫升牛奶、曬十分鐘太陽、走20分鐘路、不吸煙、不酗酒。此外，應調(diào)整生活方式，飲食最好富含鈣、低鹽、含適量蛋白質(zhì)；進行適當戶外活動尤其是有助于骨健康的體育鍛煉；遠離煙酒，慎用影響骨代謝的藥物；防止跌倒，加強自身和環(huán)境的保護措施(包括各種關節(jié)保護器)等；服用適量鈣劑和維生素D，補充骨骼中丟失的鈣質(zhì)。
總之，預防骨質(zhì)疏松癥需要從日常生活中的點滴做起，通過調(diào)整生活方式、飲食習慣、運動方式、藥物使用和避免危險因素等多種手段，才能夠保持骨骼健康。
