手與上肢，多屬于心，靈活而善握，五行屬火；
足與下肢，多屬于腎，腎主骨、主力，故腰腿強健而善行，五行屬水。
正常情況下，心火溫暖著腎水，腎水不寒；腎水制約著心火，心火不亢，就叫“心腎相交”。夏至通過手足握攝、屈伸爭力等練習，有助于心腎相交、水火既濟、調心補腎。
動作要領：
1.兩手放平，坐在墊子上，屈右腿，右腳水平低踏在墊子上（圖1）；
2.十指交叉，把右腳踏在兩個手的中間（圖2）；
3.腳向前的時候手要向后使勁，形成一種反方向力，讓身體的其他部位盡量放松，保持一會（圖3）；
4.腳繼續(xù)向前蹬，手用力地往回拉，手逐漸戰(zhàn)勝腳，把腳拉回來，松開，放平；
5.相反動作，收左腿，十指交叉，腳向前，手向后，矛盾用力，體會心思意念安定。
6.做3~5次，約5分鐘，有寧心安神的作用。若手夠不到腳，可以用毛巾套住腳。
JiaJiaLv.3
