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1、低鹽飲食，高血壓患者每天用鹽量要少于5－6克。

2、科學(xué)飲食，多食(DASH)評(píng)分較高的飲食，多吃蔬菜水果、奶制品、魚(yú)等。少吃甜食、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。

3、減少每天的熱量攝入，適度節(jié)制飲食?？刂企w重，體重指數(shù)控制在25以內(nèi)。

4、平均每日進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)體力活動(dòng)，如慢跑、快跑等。

5、保持良好心態(tài)，高血壓患者要保持良好的心情，情緒不要過(guò)于激動(dòng)。

6、戒煙限酒，因?yàn)闊熤杏泻峁盼魑镔|(zhì)，會(huì)讓人的心跳過(guò)快，從而使血管收縮，讓血壓升高。過(guò)量飲酒，也會(huì)使血壓升高。

7、每天攝入葉酸400ug以上。

8、每周使用非麻醉性止痛藥不超過(guò)一次。