你為什么總是運動減肥堅持不下來？原因在這里！
一捅一個馬蜂窩
Lv.3
運動對于肥胖人群來說，是一種非常有效的減肥方法。然而，很多人往往堅持不下來，常常會半途而廢。其實，想要堅持做一件事也是有一些技巧的。
制定運動計劃
有計劃的做一件事能夠讓自己的行動有一個依據(jù)，知道自己什么時候該干什么，還有那些事情沒有完成?？梢詫⒅贫ǖ挠媱澐旁谛涯康牡胤?，每天提醒自己，可以請家人一同配合，起到監(jiān)督的作用。這樣會更好的督促自己去完成每日的目標(biāo)。等時間一長就會變成生活中的一個習(xí)慣了。
和朋友結(jié)伴鍛煉
一個人鍛煉會比較枯燥，降低自己對運動這件事的興趣。和朋友一起的話會感到輕松一些，心情也比一個人運動要愉快，而且還能互相監(jiān)督鼓勵，促進兩個人的感情。
選擇自己喜歡的運動項目
由于年齡文化的差異，每個人喜愛的運動也不太一樣。選擇一項自己喜歡并且擅長的體育運動不但會讓自己更加容易接受，也能從中得到成就感，使自己對這項運動更加感興趣，這樣也更容易長久的堅持下去。
運動項目交替進行
長久做一項運動必然會產(chǎn)生枯燥感。比如你喜歡游泳，剛開始的一段時間還能興致盎然，但讓你天天游泳的話也會反感的。不妨在這中間穿插著其他類型的運動，比如跑跑步，做做深蹲之類的。實在不行做家務(wù)或者是購物也能起到鍛煉的作用。總之就是在自己的疲勞期做些簡單且容易接受的運動，以此來保持對運動的熱情。
制定切實可行的目標(biāo)并進行適當(dāng)?shù)莫剟?br />
一口氣吃不成胖子，同樣，就算把自己累死也不能在短時間內(nèi)瘦回去。不切實際的減肥計劃不僅沒有效果，還會因為得不到正反饋而對減肥失去信心。制定一個簡單易行的減肥方案才能不給自己帶來過多的負擔(dān)，也更加容易堅持下去。而且經(jīng)過日積月累，成果會逐漸顯現(xiàn)出來，這對自己也是一個很好的鼓勵。同時，為了讓自己更容易堅持下去，還可以設(shè)置一些適當(dāng)?shù)莫剟?，比如瘦多少獎勵自己一件想要的小禮物之類的，這樣會更加有成就感一點。
學(xué)會自我欣賞
胖子也有閃光點。胖并不是自己不如別人的理由，每個人都有閃光點。而且胖子可以通過減肥來讓自己變得更好。找到自己的優(yōu)點，增強自己的信心，通過減肥自己也一天比一天好。等到減肥成功的時候，就會感嘆，原來自己是這么的好。
堅持運動不僅能夠有效的控制肥胖，對改善身體狀況也是益處多多。同時還可以選擇科學(xué)減肥法：減重手術(shù)顧名思義就是一種減肥的手術(shù)發(fā)展至今已經(jīng)有70余年了用做手術(shù)的方式減肥效果非常好防止反彈復(fù)胖率只有5%到10%左右對那些胖子們來說無疑是一個很不錯的選擇。
減重手術(shù)的原理很簡單就是通過改造人的胃腸道結(jié)構(gòu)來達到抑制進食和吸收效果從而降低體重拿常用的胃旁路手術(shù)來說先在胃的上部建立一個小的胃小囊限制食物的攝入量同時通過遠端空腸和胃小囊吻合使食物繞過胃大部十二指腸和第一段空腸從而極大地控制食物攝入和吸收。
