生活中我們?nèi)绾瓮ㄟ^體重判斷自己是否是肥胖？
春秋不做夢
Lv.3
減肥是社會熱門話題，許多人都關(guān)注自己的體重變化。但是，有些人并不肥胖，卻盲目追求體重下降，忽視身體健康。實(shí)際上，脂肪對身體健康有保護(hù)作用，過輕的體重對身體有害無益。此外，體重并不是判斷脂肪的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
世界衛(wèi)生組織（WHO）以脂肪積累量來判定超重和肥胖，但在某些情況下，體重并不能反映人體內(nèi)脂肪存量。比如，150cm的人體重65kg比180cm體重75kg的人更胖。還有一些運(yùn)動員，因為肌肉發(fā)達(dá)，體重要比正常人重，不能因此認(rèn)為他們肥胖。因此，判斷肥胖并不單看體重，而是看體脂含量。
體脂含量對照表是較準(zhǔn)確的判定肥胖方法之一，通過卡尺測量身體特定部位的脂肪含量，男性測腹部和背部，女性測下腹和臀部。測量結(jié)果在2.5cm左右為輕度肥胖，10cm以上為重度肥胖。但這種方法需要專業(yè)儀器，不適合日常生活使用，因此使用較少。
另一種流行的判定肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是體重指數(shù)（BMI），計算方法為身高除以體重的平方。例如，一個人身高1.7m，體重70kg，他的體重指數(shù)為70/1.72=24.2。亞洲人和西方人體型和身體狀況不同，判定肥胖的標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。下面是一張亞太地區(qū)體重指數(shù)對照表，可根據(jù)自己的情況自行對照。
體重指數(shù)的判定方法簡單且相對準(zhǔn)確，除了部分特殊人士（如肌肉健碩的體育運(yùn)動員），體重指數(shù)可以很好地反應(yīng)一個人的肥胖程度。因此，當(dāng)你不確定自己是否需要減肥時，可以使用這種方法來判斷。
