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　　隨著生活壓力的增加很多的人會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，尤其是一些腦力勞動(dòng)的人來說，更是如此了，但是怎樣有效的預(yù)防失眠呢？

　　1、睡覺前的一些良好的習(xí)慣是治療失眠最有效的一種方法，很多的人通過睡覺前的一些良好的習(xí)慣，就會(huì)促進(jìn)睡眠或是增加睡眠的質(zhì)量的，那具體是哪些良好的習(xí)慣呢？

　　2、睡覺前一定不要吃的太飽，主要是吃的太飽會(huì)影響胃腸道的休息的，如果胃腸道得不到應(yīng)有的休息，這樣就會(huì)引起失眠的，所以睡覺前要注意少吃，也不要食用刺激的食物。

　　3、同時(shí)也要注意睡覺前洗個(gè)熱水澡，或是適當(dāng)?shù)陌茨δ槻浚缓芏嗟娜藭?huì)采取睡前喝杯牛奶的，這是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣，這樣是對(duì)于睡眠有極大的幫助的。

　　溫馨提示：一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)，睡前不要喝酒、濃茶及咖啡等刺激的飲料。