人們對睡眠通常存在著哪些誤區(qū)？
追著太陽飛
Lv.7
我們對睡眠存在以下誤區(qū)：
1. 認為睡得越久越健康。實際上，睡眠時間的長短與健康關(guān)系不大，質(zhì)量比時間更重要。
2. 認為夢多表明沒有睡好。每個正常人在睡眠過程中都會做夢，只要第二天精神狀態(tài)很好，就不能認為沒有休息好。
3. 認為飲酒可以催眠。睡前飲酒會縮短睡眠潛伏期，但也同樣縮短了總的睡眠時間，且有害物質(zhì)會損害健康。
4. 認為睡眠能儲存和預(yù)支。周末狂睡會使平日睡眠節(jié)律失調(diào)，更難恢復(fù)正常睡眠。
5. 認為安眠藥可以常吃。安眠藥所帶來的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，且存在成癮的危險，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
6. 認為在床上看書有助于睡眠。床應(yīng)該與睡眠有關(guān)，否則會加重失眠。
7. 認為老年人應(yīng)該多休息。老年人的睡眠時間是在縮短的，不要盲目服用安眠藥，睡眠質(zhì)量的好壞以第二天精力是否回復(fù)為標準。
8. 認為睡不好也要躺著。我們應(yīng)該關(guān)注有效的睡眠時間，而不是在床上躺多長時間，需要及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助來提高睡眠的有效性。
