這是一位大神的睡眠秘方，希望對(duì)大家有幫助。不好好調(diào)理睡眠的人就不要和我說失眠了，不試圖去改變失眠，注定是要失眠滴！
一是培養(yǎng)定時(shí)人睡的習(xí)慣,從不因過節(jié)、聚會(huì)而打亂。
二是上床后若長(zhǎng)時(shí)間不能人睡,不緊張、不焦慮,盡力回憶幾十年中最愉快、最得意的事情,腦海中重現(xiàn)這些情景,焦慮感、緊張感一掃而空,在自然放松的狀態(tài)下不知不覺進(jìn)人了夢(mèng)鄉(xiāng)。
三是加強(qiáng)鍛煉。我堅(jiān)持野外垂釣,這既是有氧運(yùn)動(dòng),又能凈化心靈。奔波一天之后,帶著滿意和收獲回家,睡意自會(huì)襲來。
四是輔以藥物治療。毫無睡意時(shí),服1片安定,加1片(3毫克)松果體素;或者1片安定,加兩片七葉神安片。此外,用核桃殼熬水,或用新鮮花生藤熬水,或用酸棗仁熬水當(dāng)茶喝,長(zhǎng)期飲用效果不錯(cuò)
桃花流水鱸魚美Lv.9
蘇格拉底2Lv.2