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中國的諺語常說，早睡早起身體好。但牛津大學(xué)有一位學(xué)者不這么認(rèn)為。

　　這位學(xué)者叫Paul Kelley，他去年的一項(xiàng)研究表明，10歲的孩子自然睡醒的時(shí)間是6點(diǎn)半，16歲時(shí)是8點(diǎn)，18歲時(shí)則是9點(diǎn)，睡到這個(gè)點(diǎn)上，大家肯定以為是懶蟲了。

　　論文中指出，“對(duì)于這些孩子，7點(diǎn)叫醒他們，相當(dāng)于把50多歲的老師在4點(diǎn)半叫醒。”

　　他發(fā)現(xiàn)，10歲兒童在上午8:30之后才能專注地學(xué)習(xí)，16歲的青少年在10點(diǎn)之后開始學(xué)習(xí)才能有最好的效果，大學(xué)生應(yīng)該從上午11點(diǎn)之后開始學(xué)習(xí)。

　　Paul Kelley認(rèn)為，僅僅通過推遲上學(xué)時(shí)間就能將學(xué)生的成績提高10%。他以前是一所中學(xué)的校長，在他將上學(xué)時(shí)間從上午8:30推遲到上午10點(diǎn)之后，獲得高分的學(xué)生人數(shù)增加了19%。他說，根據(jù)預(yù)先設(shè)定的生物鐘，青少年應(yīng)該在午夜左右睡覺，并且要到上午10點(diǎn)左右才能完全清醒、注意力集中。

　　他的這一呼，初中和高中將第一堂課開始時(shí)間推遲至8:30或者更晚，并建議睡8.5至9.5小時(shí)，使學(xué)校的課程時(shí)間安排和青少年的自然生物鐘協(xié)調(diào)。



　　他說，成人的工作時(shí)間應(yīng)在上午10點(diǎn)，而不是9點(diǎn)。這當(dāng)然是在說英國，我國大多數(shù)上班時(shí)間是8點(diǎn)。10點(diǎn)之前開始工作可能導(dǎo)致員工生病、疲憊不堪、倍感壓力。

　　這從理論上是對(duì)的，晚起是醫(yī)治睡眠不足的良方。