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說真的這種床墊如果買一個肯定很舒服

樓主就是欠扁型的

樓豬你這帖子題目起得，還讓人進(jìn)來看嗎

必備條件之三：入睡環(huán)境要好

你可以睡前洗個澡，有條件的最好泡澡；睡前寫個日記，做好明天的工作安排；聽個音樂讀點書，都是老生常談。

滾床單運動其實也非常有助于睡眠，完事之后通常會比平時睡眠質(zhì)量高很多。

條件之二：時間要合理

很多名人睡眠時間少，比如拿破侖、南丁格爾、撒切爾夫人，每晚只睡4小時；美國總統(tǒng)奧巴馬只睡6小時。

不過咱不能和名人相提并論，對于一般成年人來說，每天保證7-9小時睡眠時間是合適的。

午覺應(yīng)該在下午1點-4點之間，睡個20分鐘左右。

優(yōu)質(zhì)睡眠必備之一：

一個好的床墊。啥叫好床墊？躺在上面感覺像在水面漂浮就是好床墊。條件不低吧？還要有充分的透氣性。

如果床墊太硬，會將主要壓力施加在身體突出部位造成不適；如果太軟，則不能提供足夠支撐以維持脊柱曲度。