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對(duì)于得了失戀抑郁以后應(yīng)該如何治療?

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失戀是很多人都會(huì)經(jīng)歷的,然而有些人卻難以從中走出來,甚至引發(fā)抑郁癥。本文將介紹一些有效的應(yīng)對(duì)方法,幫助失戀者盡快恢復(fù)心情。

一、保持好的生活習(xí)慣:有規(guī)律和安定的生活對(duì)失戀患者非常重要。早睡早起,保持身心愉悅,避免自我想象的情緒漩渦。多接受陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)對(duì)心情有積極作用,多活動(dòng)身體可以緩解心情的壓抑感。

二、廣交良友:保持與朋友交往可以幫助減輕孤獨(dú)感和離異感。經(jīng)常和朋友交流,養(yǎng)成互相傾訴的習(xí)慣,可以讓心情得到放松。

三、做感興趣的事:計(jì)劃做一些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng),如打掃房間、騎行、寫信、聽音樂、逛街等。生活規(guī)律化也很重要,按時(shí)吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。

四、心理治療:尋求專業(yè)心理治療人員的幫助(包括臨床心理醫(yī)生、心理學(xué)的博士或私人機(jī)構(gòu)的心理治療師),若問題較輕微,可咨詢電話或心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。

失戀后悲傷、難過等心理反應(yīng)是正常的,但如果癥狀嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法擺脫這些情緒,就有可能引發(fā)失戀抑郁癥。因此,要注意自己的身體狀況,如食欲不振、失眠等。如果情況嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
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