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最近的新聞經(jīng)常報(bào)道很多年輕的企業(yè)家、精英人士英年早逝的消息，其最根本的原因就是過(guò)度疲勞，即慢性疲勞綜合癥引起的亞健康問(wèn)題，已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)健康隱患的“隱形殺手”，80%的亞健康問(wèn)題都是由不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。
　　亞健康緣于身體內(nèi)淤積大量毒素
　　據(jù)了解，大部分患者均有不同程度的腸胃病、代謝機(jī)能紊亂、三焦火旺等病癥。谷翠娥說(shuō)，這些都屬于亞健康癥狀，其主要原因在于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致身體里淤積了大量毒素，好習(xí)慣的養(yǎng)成不僅有利于我們的身心健康，更重要的是預(yù)防未病，積極糾正錯(cuò)誤習(xí)慣才是智慧之人。
　　值得提醒的是，在我們周圍養(yǎng)生廣告可謂是鋪天蓋地，養(yǎng)生產(chǎn)品無(wú)所不能。大街小巷隨處可見排毒養(yǎng)生店，養(yǎng)生方法五花八門。所以，不要盲目追求養(yǎng)生，一定要選擇適合自身需要的養(yǎng)生方法。作為世界最長(zhǎng)壽的民族之一——巴馬瑤族人，他們并沒(méi)有專業(yè)的養(yǎng)生理念，巴馬卻成為世界第五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)，每10萬(wàn)人中擁有30.98位百歲老人，瑤族人一生很少得病，多數(shù)老人多無(wú)疾而終。
良好的生活習(xí)慣對(duì)于我們的身心健康起著重要作用，所以很有必要從日常生活中去改善身體的狀態(tài)，逐漸實(shí)現(xiàn)身體的盈虧平和。
1、維護(hù)個(gè)人環(huán)境，遠(yuǎn)離煙酒
　　吸煙有害健康人人皆知，卻未必人人能做到。煙中含有大量的致癌物質(zhì)，在我國(guó)肺癌患者中70%都有吸煙史;此外，經(jīng)常酗酒也是患胃癌和肝癌的主要原因，特別是酗酒會(huì)給女性帶來(lái)嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)，包括酒精中毒、肝臟疾病和中風(fēng)等等。
　　2、堅(jiān)持體育鍛煉
　　過(guò)重的工作壓力和快節(jié)奏的生活方式讓人們忽略了鍛煉身體的重要性。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的健康有著極大的好處。比如，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，使機(jī)體各器官功能得到發(fā)揮，激發(fā)生命活力。此外，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，燃燒多余的脂肪含量，可以使緊張的心情和壓力得到釋放，有助于食物消化和增加食欲，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。
　　3、要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣
　　體檢可以幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)小毛病、預(yù)防大隱患。當(dāng)我們身心感到疲勞時(shí)，當(dāng)我們身體某個(gè)部位感到不適時(shí)，不要猶豫不決，更不要懶惰，及時(shí)到醫(yī)院做個(gè)全身檢查吧。但往往在西醫(yī)一系列的檢查中結(jié)果都挺好，什么尿檢、血檢每項(xiàng)顯示都正常，但是到中醫(yī)那里通過(guò)望、聞、問(wèn)、切一一檢查，就發(fā)現(xiàn)氣血不足，盈虧失和、臟腑功能失調(diào)等異常，其實(shí)這已經(jīng)顯明我們處在亞健康中了。
　　4、合理安排飲食
　　對(duì)于上班族來(lái)講，吃的最多的是快餐，主要由于它的方便、快捷，省去長(zhǎng)時(shí)間等待的煩惱。吃快餐雖然比較方便，卻有很多健康隱患，容易引起了一系列身體不適癥狀，如上火、腹脹、腹痛、腹瀉等。
　　此外，天天吃快餐就算能夠滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，對(duì)于人的雜食性特征也有疲憊的時(shí)候，就算快餐搭配的再好，也不可能完全做到營(yíng)養(yǎng)均衡，更不能滿足人體需要的所有營(yíng)養(yǎng)成分。如果非吃不可，建議多增加一些水果、蜂蜜、酸牛奶、綠色蔬菜等用于調(diào)和身體營(yíng)養(yǎng)供給,并搭配一些維生素或鈣片也不錯(cuò)。
　　我們可以把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個(gè)好處，避免發(fā)胖。
　　5、保持開朗、樂(lè)觀的心態(tài)
　　擁有豁達(dá)的胸懷，克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒，生活中保持笑口常開，不宜悲悲戚戚;人生難得糊涂，不去斤斤計(jì)較;開朗豁達(dá)，不宜怨天尤人。有些人愛吃后悔藥，愛埋怨人，將不快和憂郁憋在內(nèi)心而使自己得不到解脫、宣泄，這樣就等于使癌變的種子播種在身體里!