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求助:懷孕了失眠怎么辦?

睡不著Lv.3
我懷孕第12周了,但最近失眠非常嚴(yán)重,有去看過(guò)大夫,但大夫說(shuō)是要自己調(diào)整,不能用藥,我實(shí)在是無(wú)計(jì)可施了,大家有什么好的辦法緩解嗎?
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