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飲食以清淡為宜： 清淡就是低鹽，低脂，高纖維，各種瓜果，時令蔬菜，清淡的同時要保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，豆制品和海產(chǎn)品是優(yōu)良的蛋白質(zhì)源，豆腐、蝦仁 都可以 推薦一個菜：西芹百合，蝦仁絲瓜

進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉： 可以進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，乒乓球，臺球，籃球，足球，跑步等運(yùn)動，同時也建議爬山，

大棗催眠： 這對人們的身體既有補(bǔ)的作用，還可以給患者改善失眠癥狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

水果催眠： 這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。